不少人家里都購(gòu)買(mǎi)了血壓計(jì)，大多數(shù)都是用來(lái)監(jiān)測(cè)血壓健康的，但是上面還有一個(gè)數(shù)值常常讓人容易忽視，那就是——心率！

心率是心血管健康的重要指標(biāo)之一，而且，有個(gè)「冷知識(shí)」有很多人并不知道，心率超過(guò) 80 次/分鐘，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高!

1、高血壓計(jì)上「第三個(gè)數(shù)字」要關(guān)注

家庭血壓測(cè)量時(shí)，血壓計(jì)上會(huì)顯示三個(gè)數(shù)值：

• 上面的數(shù)字是「高壓」，即收縮壓，最好不要超過(guò) 140；

• 中間的數(shù)字是「低壓」，即舒張壓，最好小于 90。

• 下面的數(shù)字是「脈率」，即心率(正常情況下)，最好小于80次/分。

人們一般會(huì)重視上面提到的前面兩個(gè)數(shù)值，而顯示屏上的第三個(gè)數(shù)值，就是心率，卻往往容易被忽視。

為什么要注意這個(gè)數(shù)字呢？

那是因?yàn)椋?span style="color: rgb(32, 184, 172);">心率過(guò)快，發(fā)生高血壓的幾率就高！反過(guò)來(lái)，血壓高也會(huì)造成心臟功能的損害，從而使心率加快。

一般情況下，脈搏和心率是一致的。而心率加快，則有可能是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)興奮，而交感神經(jīng)興奮同高血壓是互為因果的關(guān)系。

這也是為什么血壓計(jì)上，除了測(cè)量血壓值外，還顯示心率的數(shù)值，因?yàn)閷?duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，心率管理與血壓管理都是相當(dāng)重要。

2、高血壓患者心率控制在多少最好？

| 普通高血壓患者

靜息心率在60~70次/分，發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性最低。

| 高血壓合并冠心病

靜息心率控制在50~60次/分，被認(rèn)為發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性最低。

| 高血壓合并心衰

需將靜息心率控制在60~69次/分，以確保最低危險(xiǎn)。

注意：

絕大部分高血壓患者將心率控制在60~80次/分即可。不過(guò)，有動(dòng)脈硬化的老年人以及患有腦供血不足的病人，心率不宜控制得過(guò)低。

3、如何有效穩(wěn)住心率？

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等可以增強(qiáng)心肺功能，維持心率穩(wěn)定。推薦每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、合理膳食

咖啡、濃茶、煙酒、高鹽、高糖和高脂肪食物，都會(huì)加速心跳。試著慢慢減少，或者干脆戒掉，日常做到均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白質(zhì)。 

3、控制體重

肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心率異常。所以管住嘴邁開(kāi)腿，讓體重回到正常范圍，這樣心臟就能更輕松，心跳也能更穩(wěn)定。

4、日常監(jiān)測(cè)

日常做好血壓、心率的監(jiān)測(cè)和記錄。正常情況下電子血壓計(jì)測(cè)量的脈率與心率是一致的，家里最好是配備一臺(tái)合適的家用血壓計(jì)，以便隨時(shí)測(cè)一測(cè)。

家用血壓計(jì)精品推薦

振?？礑6606臂式電子血壓計(jì)

【三色背光】

這款血壓計(jì)采用先進(jìn)的示波法測(cè)量技術(shù)，能精準(zhǔn)捕捉血壓脈搏波動(dòng)，確保每次測(cè)量的數(shù)據(jù)都像在專(zhuān)業(yè)醫(yī)院一樣靠譜。搭載三色背光提示，可根據(jù)背光顏色判定血壓狀態(tài)，讀取結(jié)果更直觀。

【語(yǔ)音播報(bào)】

操作語(yǔ)音提示：通過(guò)語(yǔ)音提醒，規(guī)范測(cè)量操作，保證最佳測(cè)量狀態(tài)，讓測(cè)壓結(jié)果更準(zhǔn)確；

測(cè)量結(jié)果播報(bào)：血壓數(shù)據(jù)、脈搏數(shù)據(jù)結(jié)果播報(bào)，針對(duì)視力不好的老人，讓結(jié)果聽(tīng)得見(jiàn)；

血壓狀況診斷：經(jīng)過(guò)內(nèi)置血壓診斷系統(tǒng)，根據(jù)WHO相關(guān)血壓等級(jí)評(píng)定，播報(bào)血壓狀況正常、偏高等，診斷更專(zhuān)業(yè)。

【記憶功能】

支持2用戶(hù)記憶分組，1臺(tái)抵2臺(tái)，每用戶(hù)99組記憶值，血壓分開(kāi)記錄，方便監(jiān)測(cè)不混淆，了解血壓周期變化，前后對(duì)比有助于測(cè)量者控制血壓。

【操作簡(jiǎn)單】

操作起來(lái)相當(dāng)方便，一鍵式設(shè)計(jì)讓每個(gè)人都能輕松上手。它的屏幕設(shè)計(jì)也非常人性化，背光超大的字母和數(shù)字讓你在不同光線下都能清晰讀取結(jié)果。

【雙重續(xù)航】

兼?zhèn)鋬煞N供電模式：4節(jié)AA堿性電池和外接USB 供電，兩種供電模式，使用更便捷。

總之，平時(shí)測(cè)量血壓的時(shí)候也一定要注意心率，控制好心率，對(duì)于血壓控制也會(huì)事半功倍。