①早上醒來(lái)之后不要馬上起床，先躺5分鐘，再慢慢起床，避免血壓升高引起眩暈；
②配備一款家用血壓計(jì)，晨起之后測(cè)量血壓情況，記錄自己的血壓。

小便排空再測(cè)量，靜坐片刻在桌旁，
前臂測(cè)量與心齊，雙腳自然放地上，
2~3次取均值，每天2次放心上。

2次測(cè)量時(shí)間：

建議是在早上的6-10點(diǎn)和下午的16-20點(diǎn)，多數(shù)患者屬于呈杓型血壓，俗稱“兩峰一谷”，即清晨和下午兩個(gè)時(shí)間段血壓達(dá)到峰值。

其它時(shí)段血壓會(huì)相對(duì)下降，所以選擇這幾個(gè)時(shí)間段去測(cè)量血壓，能夠很好地發(fā)現(xiàn)全天血壓的峰值，用于辨別患者的血壓控制得好與壞。

家用血壓計(jì)的選擇也應(yīng)該選擇醫(yī)用級(jí)別的血壓計(jì)，測(cè)量精準(zhǔn)，安全更健康。因此，如何選購(gòu)也是個(gè)技術(shù)活！

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1、可以去藥店買：電子血壓計(jì)屬于醫(yī)用產(chǎn)品，盡量選擇去藥店或品牌血壓計(jì)專賣店購(gòu)買，若在網(wǎng)上購(gòu)買，也要選擇品牌電子血壓計(jì)在網(wǎng)上的官方專營(yíng)店。

2、必須看準(zhǔn)認(rèn)證標(biāo)志：目前市場(chǎng)上電子血壓計(jì)質(zhì)量良莠不齊，盡量選購(gòu)有國(guó)際認(rèn)證的電子血壓計(jì)--在血壓計(jì)的外包裝或說(shuō)明書上，有歐洲高血壓學(xué)會(huì)(ESH)、英國(guó)高血壓學(xué)會(huì)(BHS)或美國(guó)儀器協(xié)會(huì)(AAMI)認(rèn)證的標(biāo)志之一。

3、選對(duì)好品牌：要選好品牌的電子血壓計(jì)，產(chǎn)品說(shuō)明書上應(yīng)有計(jì)量許可標(biāo)志和藥品監(jiān)督管理部門頒發(fā)的產(chǎn)品生產(chǎn)許可證號(hào)，以及正確使用方法的詳細(xì)說(shuō)明。如果不了解產(chǎn)品的正確使用方法，也會(huì)影響測(cè)量結(jié)果的正確性。

①USB供電+電池雙模式強(qiáng)續(xù)航

超強(qiáng)續(xù)航，既可連接USB供電，也可使用電池模式，血壓測(cè)量不停電，關(guān)愛(ài)更省心。

③真人語(yǔ)音，智慧指導(dǎo)

全程語(yǔ)音指導(dǎo)，無(wú)需擔(dān)心操作失誤，輕松上手，智能語(yǔ)音診斷，爸媽血壓健康聽(tīng)得見(jiàn)。

⑤一鍵操作，誤動(dòng)作提示

一鍵全自動(dòng)，操作簡(jiǎn)單，誤動(dòng)作提示，拒絕錯(cuò)誤操作，不會(huì)使用電子設(shè)備的爸媽也能輕松上手使用。