近兩年來(lái)，隨著疫情的頻發(fā)，測(cè)體溫變成了日常十分重要的事，細(xì)心的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同的人測(cè)出來(lái)的體溫也不同，甚至有的區(qū)別還挺大。

36℃、36.3℃、36.7℃、37℃，差距可高達(dá)1℃，因此，心里可能就會(huì)疑惑，到底體溫高一點(diǎn)還是低一點(diǎn)更健康？

01 人體的正常溫度范圍是多少？

通常來(lái)說(shuō)，人體體溫正常范圍在36~37°C之間，但是，人體不同部位新陳代謝不同，溫度也會(huì)有所差異，一般情況下，人體各部位正常體溫如下：

額溫：35.8-37.8℃

耳溫：35.8-38.0℃

腋溫：36.0-37.0℃

口溫：36.3-37.2℃

02  在正常溫度范圍內(nèi)，體溫高點(diǎn)還是低點(diǎn)更健康？

體溫低不是什么好事。

人體體溫低于36度時(shí)，身體的血液就會(huì)受到很大的影響，免疫力逐漸下降，研究表明體溫降低1℃，免疫力會(huì)降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上，體溫提高1℃，免疫力會(huì)增強(qiáng)5~6倍。

人的理想體溫是36.5℃，體溫在35.5~36度之間，人體就會(huì)呈現(xiàn)一種亞健康的狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種過(guò)敏癥狀，大便不正常，體重不容易下降等，如果體溫持續(xù)低于35.5，就幾乎接近于一個(gè)癌性體質(zhì)了。

體溫升高的情況下，體內(nèi)的免疫細(xì)胞會(huì)更多的被激活，免疫細(xì)胞也就更活躍，就像新冠病毒期間，病毒感染以后，身體通過(guò)發(fā)熱，來(lái)增強(qiáng)來(lái)激發(fā)人體的免疫力，最終消滅病毒，所以，在正常體溫范圍內(nèi)，體溫高一些，免疫力也會(huì)提高，血液中的污垢也容易被凈化，身體就不容易被疾病打敗。

03  如何提高體溫，增強(qiáng)免疫力？

1、鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增加日?；顒?dòng)量，如步行、爬樓梯等，可以幫助提高體溫。

2、保持良好的作息習(xí)慣：充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。保持良好的作息時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

3、保持良好的飲食習(xí)慣：攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。避免過(guò)度攝入高熱量、高脂肪的食物，多攝入富含維生素C、E、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、草莓、堅(jiān)果、深海魚(yú)等。

4、保持良好的生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)外溫差，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。

5、增加陽(yáng)光照射：每天的陽(yáng)光有助于吸收鈣，增強(qiáng)人體免疫力，早上8點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右曬太陽(yáng)最合適。

04  居家健康體溫監(jiān)測(cè)，暖心推薦

1、振?？礖TD8823紅外線(xiàn)體溫計(jì)

推薦優(yōu)勢(shì)：

①這款體溫計(jì)便攜式直板設(shè)計(jì)，握感舒適，久持不累，自測(cè)他測(cè)都方便，采用二代探測(cè)掃描測(cè)溫技術(shù)，相較于市面單一位置點(diǎn)測(cè)類(lèi)體溫計(jì)，探測(cè)掃描技術(shù)可通過(guò)多點(diǎn)掃描收集體溫信號(hào)，讓結(jié)果更精準(zhǔn)。

②這款體溫計(jì)采用了藍(lán)光定位功能，通過(guò)藍(lán)光指示燈定位，輔助糾正測(cè)溫距離與測(cè)溫位置，在使用者測(cè)溫時(shí)，藍(lán)色光圈聚焦顯示，則為正確的測(cè)溫距離，保障測(cè)溫更加精準(zhǔn)。

③加上三色背光提示、非接觸測(cè)溫、大寬幅工作環(huán)境（溫度5-40℃）等人性化設(shè)計(jì)特點(diǎn)，家庭使用安心可靠。

2、振海康H8228紅外線(xiàn)體溫計(jì)

推薦優(yōu)勢(shì)：

①這款體溫計(jì)人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，線(xiàn)條流暢，小巧便攜，不管是外出旅行還是居家測(cè)溫都十分方便，擁有點(diǎn)測(cè)和掃描兩種測(cè)溫方式，滿(mǎn)足不同人員測(cè)溫習(xí)慣的同時(shí)保障了測(cè)溫的精準(zhǔn)度。

②這款體溫計(jì)額溫+耳溫測(cè)量功能二合一，同時(shí)還可以測(cè)量物溫，水溫、奶溫、食物溫度、室內(nèi)溫度隨心測(cè)，滿(mǎn)足家庭多成員測(cè)溫需求。

③蜂鳴音提醒加上高清背光提示，可以更加直觀(guān)了解到體溫狀態(tài)情況，給家人更貼心的關(guān)懷。

總的來(lái)說(shuō)，在正常范圍內(nèi)，維持相對(duì)高點(diǎn)的體溫對(duì)健康更有益，平時(shí)盡量保持運(yùn)動(dòng)，維持均衡的飲食，提高自身免疫力。