最近收到網友投稿，稱帶60歲的母親去體檢，體檢結果顯示血壓和血脂都異常，在診室內醫(yī)生細心的詢問下，才知道了導致異常的原因竟然是......

原來阿姨平時熱愛烹飪，尤其喜歡在每道菜中加入大量的生抽來提味，認為這是提升菜肴美味的不二法門。

醫(yī)生聽后鄭重的告訴阿姨：“過量的生抽不僅會導致鈉攝入過高引起水分過度存儲，還會增加心腦疾病的風險。長期高鈉飲食的人群，其高血壓的發(fā)病率是普通飲食人群的兩倍多。阿姨您這樣的烹飪習慣需要改一改了?！辈⒔ㄗh換成其他植物香料進行增味，少用生抽類調味品。

事實上在我們生活中很多長輩對于常用的調味料的認知不足，總覺得維持血壓健康只要少吃鹽就夠了，實際上像生抽、辣椒醬、耗油等常用調料也是高納產品，并不是只要少吃鹽就行的。

高血壓怎么吃？

1、平衡飲食 

建議高血壓群體多吃一些富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。鉀能幫助調節(jié)體內的鈉含量，對于控制血壓非常有幫助。

2、拒絕高糖高鈉食品 

每人每日食鹽攝入量逐步降至 5g 以下；減少食鹽、含鈉調味品以及各類加工食品的攝入，主食增加全谷物和薯類攝入，限制富含膳食脂肪和膽固醇的食品，包括油炸食品和動物內臟；不喝或少喝含糖飲料；

3、拒絕抽煙喝酒與不良生活習慣 

戒煙可降低心血管疾病風險，強烈建議高血壓患者戒煙。建議高血壓患者不飲酒，飲酒者盡量戒酒。減輕精神壓力，保持心理平衡。規(guī)律作息，保證充足睡眠，不熬夜。

4、適當運動控制體重 

建議所有超重和肥胖高血壓患者減重?？刂企w重，包括控制能量攝入和增加身體活動。

5、監(jiān)測血壓，自我管理 

定期監(jiān)測血壓，了解血壓數值及達標狀態(tài)，遵醫(yī)囑進行生活方式干預，堅持長期治療，自我管理。

建議使用功能齊全，能精準測壓的家用型臂式電子血壓計振?？?/span>D6606，有效減少外出診所或者醫(yī)院測壓的時間與經濟成本，日常測壓數據自動記錄，方便作為用藥參考以及血壓狀態(tài)控制情況對比；

振海康血壓計D6606，內置壓力傳感器，根據不同情況的脈搏跳動，智能調節(jié)加壓大小，完整采集數據，同時避免加壓過高造成的體感不適，讓測壓過程更舒適，日常監(jiān)測血壓必備。