入秋之后，天氣越來(lái)越干燥，氣溫也開(kāi)始逐漸下降，家里有小孩子的，可能洗澡多泡了一會(huì)就感冒發(fā)燒了，所以，到底如何正確洗澡才更健康呢？

1、晚上9點(diǎn)后洗澡會(huì)生濕氣？

洗澡本身并不會(huì)導(dǎo)致濕氣加重或陽(yáng)氣受損，關(guān)鍵在于洗澡后的保暖措施是否到位。

如果洗澡后沒(méi)有及時(shí)擦干身體、吹干頭發(fā)，或是洗澡時(shí)水溫過(guò)低、室溫不夠、泡的太久等，都可能導(dǎo)致身體受涼，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。

2、入秋后晚上洗澡需注意什么？

進(jìn)入秋季，天氣開(kāi)始變得寒涼，無(wú)論是晚上9點(diǎn)還是其他時(shí)間洗澡，洗澡時(shí)、洗澡后，都要做好保暖工作，尤其是家里的小孩和老人。

·及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦干。

·及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡。

剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

3、哪些情況洗澡需謹(jǐn)慎？

①長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后，洗澡需謹(jǐn)慎：

長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人甚至?xí)兄旅ｋU(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。 

②空腹或飽食后，洗澡需謹(jǐn)慎：

飯后不要馬上洗澡，如果飽餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也有可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

而且飯后馬上洗澡有可能會(huì)引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)以后再洗澡。

③高熱狀態(tài)時(shí)，洗澡需謹(jǐn)慎：

當(dāng)身體處于高熱狀態(tài)時(shí)，我們往往會(huì)感到全身乏力、頭暈?zāi)垦?。此時(shí)，洗澡可能會(huì)加重這些癥狀，因?yàn)轶w表水分的蒸發(fā)會(huì)帶走一部分熱量，導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高。

同時(shí)，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，對(duì)于高燒患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。因此，在高熱狀態(tài)下，我們應(yīng)盡量避免洗澡，以免加重病情。

4、隨時(shí)做好體溫健康監(jiān)測(cè)

秋季早晚溫差變大，尤其是家里的老人孩子、抵抗力弱的人都極易一不小心就會(huì)生感冒發(fā)燒，建議家里一定要備好一款合適的監(jiān)測(cè)體溫的體溫計(jì)。

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秋天來(lái)臨，天氣多變，在日常生活中，我們應(yīng)該多關(guān)注自己的身體狀況，家中常備合適的體溫計(jì)，做好健康監(jiān)測(cè)，洗澡時(shí)合理安排時(shí)間，讓洗澡成為我們健康生活的助力。